Öne Çıkan

15

1

Image

Azeriler Afyon’daki sistemi örnek alacak

Afyonkarahisar’ın Türkiye’de tek olan İçme Suyu Arıtma Tesisi’nde inceleme yapan Azerbaycanlı heyet, tesisin çalışma sistemini örnek alacaklarını..

2

Image

Emirdağ’a 50 milyon Euro’luk yatırım

Bursa Merkezli bir firma Emirdağ Organize Sanayi Bölgesi’ne dondurulmuş gıda üzerine 50 milyon Euro’luk yatırım yapacak. ..

3

Image

AFYON’U ATSO temsil etti
Ankara Ticaret Odası ev sahipliğinde ATO Congresium’da düzenlenen Coğrafi İşaretli Ürünler Zirvesi’nde stant açan Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Oda..

4

Image

İstanbul basketbol takımına Akhisar Belediyespor talip


Afyon Belediyespor’un mücadele ettiği Basketbol Süper Ligi’nde yer alan takımlardan İstanbul Büyükşehir Belediyespor’un ligden çekilebileceğ..

5

Image

Manisa ve Afyon gole doymuyor
36 takımın mücadele verdiği TFF 2. Lig’in ilk üç haftasında en fazla gol atan takımlar Manisa Futbol Kulübü ve Afjet Afyonspor takımları oldu.

6

Image

İstişareler sürüyor

AFSÜ Hastanesi’nin hizmet kalitesini arttırmak amacıyla haftada bir istişare toplantısı yapılıyor. ..

7

Image

‘Sizlere minnet borcumuz var’

19 Eylül Gaziler Günü dolayısıyla düzenlenen programda konuşan Cumhurbaşkanlığı Irak Özel Temsilcisi, Milletvekili Prof. Dr. Veysel Eroğlu, “Bu ş..

8

Image

Megabirlik üst tura yükseldi
14.ATSO Spor Oyunları futbol müsabakasında Çağlayan Orman Ürünleriyle karşılaşan Megabirlik Medya rakibini 5-4 mağlup ederek, üst tura yükseldi. ..

9

Image

Canlı Hayvan Borsası genişletilecek

Şuhut ilçesinde geçmişte sadece tabelası olan Başkan Bozkurt’un yoğun girişimleri sonucu yapımı tamamlanan Canlı Hayvan Borsası’nda genişletme ça..

10

Image

AFSܒye yapılacak yatırımlar görüşüldü

Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nurullah Okumuş, Cumhurbaşkanlığı Strateji ve Bütçe Başkanı Naci Ağbal ile AFSܒye..

11

Image

‘Hedef 5 milyar dolar’

Tıbbi ve Aromatik Bitkiler Çalıştayı’nda konuşan AK Parti Afyonkarahisar Milletvekili Prof. Dr. Veysel Eroğlu, Tıbbi ve Aromatik Bitkiler konusun..

12

Image

Jandarmadan uyuşturucuya geçit yok

İl Jandarma Komutanlığı’na bağlı ekipleri Dereçine beldesinde yaptıkları çalışmalar sonrası çok sayıda uyuşturucu madde ele geçirdi. ..

13

Image

Münevvere’nin hedefi yeni şampiyonluklar

Down sendromlu milli sporcu Münevvere Yılmaz Antalya'da olimpik 100 metrede şampiyon olmak istediğini belirtti...

14

Image

BAL 8.GRUP İLK YARI FİKSTÜRÜ



Afyonkarahisar’ı Sandıklıspor ve Bolvadin Belediyespor’un temsil edeceği Bölgesel Amatör Lig’in 8.Grubu’nda 2019-2020 sezonu bu hafta o..

15

Image

Sağlık hizmetleri değerlendirildi

İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Birinci Basamak Sağlık Hizmetleri İl Değerlendirme Toplantısı yapıldı...

16

Image

Gaziler Günü kutlandı

Afyonkarahisar’ın İscehisar ve Sandıklı ilçelerinde Gaziler Günü dolayısıyla çeşitli etkinlikler düzenlendi.
..

17

Image

BAL’da son hazırlıklar


Spor Toto Bölgesel Amatör Lig’de Pazar günü ilk hafta heyecanı yaşanacak. En büyük heyecanı yaşayacak takımlarından birisi ise Bölgesel Amat..

UYKU | Tamer Saylam | Gazete3.com.tr
Image

UYKU

Tamer Saylam
27.05.2019

Yeterli uyku biyolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli uyku yeni hücrelerin oluşması, hasarlı olanların onarılması ve hücresel enerji seviyelerini tazelemek için şarttır. Yaşamlarımız öyle yoğun ki, bazen gerçekten dinlenmiş olmanın ne olduğunu unutuyoruz. İyi bir gece uykusunun ne olduğunu unuttuk. Yetişkinlerin %64’ü tavsiye edilen sekiz saatlik uykuyu almadığı, %32’sinin ise altı saatten az uyuduğu saptanmış. Bunu telafi etmek için insanlar kahve, şeker ve diğer uyarıcılara başvurarak durumu daha da kötü hale getirirler.
Bazı insanlar için daha sağlıklı olmanın tek yolu daha çok uyumaktır. Eski zamanlarda insanlar dünyanın ritmine uyarlardı; güneş batınca yapacakları bir şey olmadığından uyku erken başlar, güneş doğumu ile de biterdi. Şimdi hiç uyumayan şehirlerde yaşıyoruz. Modern teknoloji yaşamlarımızı uyarıyor ve genelde gece geç saatlere kadar uyumuyoruz. Yüz yıl önce insanlar ortalama dokuz saat uyurlardı. Şimdi bu düştü.
Uykusuz kalmak üretkenliği düşürür. Vücut kendini yenileyip tamir edemediğinden hastalıklar çoğalır. Birkaç gece uyku eksik uyunduğunda bile beyin sersemler, enerji seviyeleri yavaşlar, huysuzluk ve depresyon artar. Araç kazaları, iş kazaları uykusuzluk ile artar. Hastalıklar artar. Hormonal dengesizlikler gelişir. Stres hormonları artar. Kortizol bunun başta gelenidir.
Uyku sırasında salınan büyüme hormonu ve prolaktin seviyeleri azalır. Dokuların yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir. Prolaktin eksikliği bağışıklık sistemine zarar verir.
Enerjinin tazelenmesi enerji depolarının doldurulması da uyku ile olur. Vücut uykuda bol miktarda ATP üretir. Bu vücudun enerji deposudur. Yorgunsanız ve gece yeterli uyuyamıyorsanız öğle yemeği sonrası veya işten eve geldiğinizde biraz kestirin.
Yorgunluk genelde sağlığın bir göstergesidir. Sağlığınız düzeldikçe yorgunluğunuzda azalır. Yorgunluğu telafi etmek için kahve, çay, alkol gibi uyarıcılar size zarar verir. Yaşlanma sürecini hızlandırırsınız.


Yorum Birakabilirsiniz.


İlk Yorum Yazan Siz Olun..
YAZARIN DIGER MAKALELERI
20.09.2019
20.09.2019
20.09.2019
OZEL HABERLER