Öne Çıkan

15

1

Image

Kolaylı ailesinin acı günü

Afyonkarahisar’ın tanınmış iş adamı Ahmet Kolaylı’nın annesi Mükerreme Kolaylı vefat etti. Merhume Kolaylı, dün İmaret Camii’nde kılınan cenaze n..

2

Image

‘Haktan yana ölmek en şerefli lütuftur’

Anadolu Gençlik Derneği Afyonkarahisar Şubesi tarafından, Mısır’ın eski Cumhurbaşkanı Muhammed Mursi’nin vefatı dolayısıyla yapılan açıklamada, “..

3

Image

Bakan Selçuk geliyor

Bir dizi ziyaret ve programa katılmak üzere Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, bugün Afyonkarahisar’a geliyor...

4

Image

‘Türkiye ve Çin yıldız ülkeler olacak’

Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu (ATSO) Başkanı Hüsnü Serteser, Türkiye ve Çin’in gelecekte dünyanın yıldız ülkeleri olacağı..

5

Image

“Filistinliler Türkiye’yi hami olarak görüyor”

Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Cami Gençlik Topluluğu tarafından Beytü’l Makdis konulu konferansta konuşan AKÜ Cami Gençlik Topluluğu Akademik..

6

Image

Zeybek konuklarını ağırladı

Belediye Başkanı Mehmet Zeybek’e hayırlı olsun ziyaretleri devam ediyor. Son olarak Afyonkarahisar Valiliği İl Sivil Toplumla İlişkiler Müdürü Nu..

7

Image

Kızıl geyik tedavi ediliyor

Eskişehir kırsalında vatandaşlar tarafından bitkin halde bulunan kızıl geyik yavrusu Afyon Kocatepe Üniversitesi Yaban Hayatını Kurtarma Rehabili..

8

Image

MYO’nun sorunları konuşuldu

Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Dinar Meslek Yüksek Okulu’nda (MYO) üniversite öğrencilerinin ve eğitim, öğretime ilişkin bazı sorunların görüş..

9

Image

‘Silah atılmasını engelleyeceğiz’
Afyonkarahisar Valiliği tarafından Haziran ayı Halk Günü Toplantısı düzenlendi. ..

10

Image

Afyon yeşile boyanıyor

Afyonkarahisar Belediyesi, yaz aylarının gelmesi ile birlikte yeşil alan ve ağaçlandırma çalışmalarına hız verdi. Kentte yeni bir imaj ve çehre k..

11

Image

Başkan Çöl’den seçim ziyaretleri

Sandıklı Belediye Başkanı Mustafa Çöl, İstanbul’daki Afyonkarahisarlılarla bazı temaslarda bulundu...

12

Image

‘Unutmayacağız, unutturmayacağız’

AK Parti İl İnsan Hakları Başkanı Selcen Hıdıroğlu, Muhammed Mursi’nin zalimlerin mahkemesinde şehadete yürüdüğünü söyleyerek, yapılan zulümleri ..

13

Image

‘Hukuku ve adaleti tekrar sağlayacağız’

Cumhuriyet Halk Partisi Afyonkarahisar Milletvekili ve Türkiye Büyük Millet Meclisi Başkanlık Divanı Katip Üyesi Av. Burcu Köksal, İstanbul'da bu..

14

Image

“Mısır’daki zulme dur denmeli”

Afyonkarahisar STK Platformu Sözcüsü Ahmet Ertürk, bütün dünya liderlerinin harekete geçerek, Mısır’da yaşanan bu zulme dur demeleri gerektiğini ..

15

Image

Erkekliğe ilk adımı attılar
Afyonkarahisar’ın Nuribey beldesinin tanınmış isimlerinden Fatih Çelik’in oğlu Hasan Çelik ile İbrahim Çelik’in oğlu Hasan Çelik, sünnet olarak erkekl..

16

Image

Maliye bölümünde mezuniyet coşkusu

Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) İktisadi ve İdari Bilimler Fakültesi (İİBF) Maliye Bölümü 41. dönem mezuniyet töreni yapıldı. ..

17

Image

Başkan Sarı’dan anlamlı ziyaret

Dinar Belediye Başkanı Nihat Sarı, Babalar Günü’nde Buhurcular Huzurevi’nde yaşayan yaşlıları ziyaret etti. ..

UYKU | Tamer Saylam | Gazete3.com.tr
Image

UYKU

Tamer Saylam
27.05.2019

Yeterli uyku biyolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli uyku yeni hücrelerin oluşması, hasarlı olanların onarılması ve hücresel enerji seviyelerini tazelemek için şarttır. Yaşamlarımız öyle yoğun ki, bazen gerçekten dinlenmiş olmanın ne olduğunu unutuyoruz. İyi bir gece uykusunun ne olduğunu unuttuk. Yetişkinlerin %64’ü tavsiye edilen sekiz saatlik uykuyu almadığı, %32’sinin ise altı saatten az uyuduğu saptanmış. Bunu telafi etmek için insanlar kahve, şeker ve diğer uyarıcılara başvurarak durumu daha da kötü hale getirirler.
Bazı insanlar için daha sağlıklı olmanın tek yolu daha çok uyumaktır. Eski zamanlarda insanlar dünyanın ritmine uyarlardı; güneş batınca yapacakları bir şey olmadığından uyku erken başlar, güneş doğumu ile de biterdi. Şimdi hiç uyumayan şehirlerde yaşıyoruz. Modern teknoloji yaşamlarımızı uyarıyor ve genelde gece geç saatlere kadar uyumuyoruz. Yüz yıl önce insanlar ortalama dokuz saat uyurlardı. Şimdi bu düştü.
Uykusuz kalmak üretkenliği düşürür. Vücut kendini yenileyip tamir edemediğinden hastalıklar çoğalır. Birkaç gece uyku eksik uyunduğunda bile beyin sersemler, enerji seviyeleri yavaşlar, huysuzluk ve depresyon artar. Araç kazaları, iş kazaları uykusuzluk ile artar. Hastalıklar artar. Hormonal dengesizlikler gelişir. Stres hormonları artar. Kortizol bunun başta gelenidir.
Uyku sırasında salınan büyüme hormonu ve prolaktin seviyeleri azalır. Dokuların yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir. Prolaktin eksikliği bağışıklık sistemine zarar verir.
Enerjinin tazelenmesi enerji depolarının doldurulması da uyku ile olur. Vücut uykuda bol miktarda ATP üretir. Bu vücudun enerji deposudur. Yorgunsanız ve gece yeterli uyuyamıyorsanız öğle yemeği sonrası veya işten eve geldiğinizde biraz kestirin.
Yorgunluk genelde sağlığın bir göstergesidir. Sağlığınız düzeldikçe yorgunluğunuzda azalır. Yorgunluğu telafi etmek için kahve, çay, alkol gibi uyarıcılar size zarar verir. Yaşlanma sürecini hızlandırırsınız.


Yorum Birakabilirsiniz.


İlk Yorum Yazan Siz Olun..
19.06.2019
19.06.2019
19.06.2019
OZEL HABERLER