Öne Çıkan

15

1

Image

‘AKP vatandaşlara sırtını dönüyor’
Cumhuriyet Halk Partisi Afyonkarahisar Milletvekili ve Türkiye Büyük Millet Meclisi Başkanlık Divanı Katip Üyesi Burcu Köksal, AK Parti’nin vatandaşla..

2

Image

Ekonomiye değer katanlar ödüllendirildi
Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası tarafından düzenlenen Büyüyen ve Gelişen Afyonkarahisar Ödül Töreni’nde Afyonkarahisar’a değer katan, iş adamla..

3

Image

TOBB’NDAN TAM DESTEK
Büyüyen ve Gelişen Afyonkarahisar Ödül Töreni’nde konuşan Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği Başkanı M.Rifat Hisarcıklıoğlu, Afyonkarahisar’da kurulac..

4

Image

‘Coronavirüs’e rastlanmadı’
Afyonkarahisar Valiliği, kentte yeni tip koronavirüs (Kovid-19) vakası ya da şüphelisinin bulunmadığını bildirdi...

5

Image

‘Birlik ve beraberliğimiz pekişiyor’
Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) İl Başkanlığı tarafından her ay düzenlenen ilçe ve belediye başkanları istişare toplantısının 3.sü Döğer beldesinde g..

6

Image

İFTİRA ATTILAR
Gazeteci Orhan Durak, Afyonkarahisar’da yayın yapan bir internet sitesi tarafından hakkında çıkan haberlere açıklık getirdi. ..

7

Image

Limit Anadolu Lisesi Yarı Finallere yükseldi
Özel Afyon Limit Anadolu Lisesi, Afyonkarahisar Kocatepe Spor Kompleksi’nde düzenlenen Genç Kızlar Basketbol Grup karşılaşmalarında sergilediği perfor..

8

Image

‘Başarılı çalışmalara imza atıyorsunuz’
Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası’nı ziyaret eden TOBB Başkanı Hisarcıklıoğlu, Afyonkarahisar’daki sanayici ve iş adamlarının başarılı çalışmalar..

9

Image

Afyonspor, Pendik’i eli boş gönderdi: 2-0
Zafer Stadı’nda oynanan karşılaşmada Pendikspor’u 28.dakikada Emre Tosun ve 76.dakikada Nazmi Candoğan’ın golleri ile yenen mor beyazlı takım, Play-of..

10

Image

‘Arsanın ATSO’ya verilmesini istiyoruz’
Büyüyen ve Gelişen Afyonkarahisar Ödül Töreni’nde konuşan ATSO Yönetim Kurulu Başkanı Hüsnü Serteser, ATSO Binası’nın üzerinde bulunduğu arsanın ATSO’..

11

Image

Atatürk Evi’ne ziyaret
Belediye Başkanı Mehmet Zeybek’in eşi Sevim Zeybek, Şuhut Belediye Başkanı Recep Bozkurt’un eşi Şerife Bozkurt’un davetlisi olarak Şuhut Atatürk Evi’n..

12

Image

TFF 2. LİG BEYAZ GRUP TOPLU SONUÇLAR
HAFTANIN MAÇLARI..

13

Image

‘Kanal 3 Afyon’un tanıtımını yapıyor’
Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği Başkanı M.Rifat Hisarcıklıoğlu, Megabirlik Medya’yı ziyaret etti. Ziyarette konuşan Hisarcıklıoğlu, Kanal 3’ün, Afy..

14

Image

Üreten kadınlar kooperatif kurdu
Afyonkarahisar’ın Bolvadin ilçesinde Sınırlı Sorumlu Bolvadin Kadın Girişim Üretim ve İşletme Kooperatifi (BOLKAGİK) kuruldu...

15

Image

Afyon Belediye Yüntaş, Alanya’dan galip döndü
Voleybol Erkekler 1.Ligi A Grubu’nda ilk dört takım arasına girerek Play-off oynamayı garantileyen Afyon belediye Yüntaş, dün deplasmanda Alanya Beled..

16

Image

Adli tebligat eğitimi
Afyonkarahisar PTT Başmüdürlüğü tarafından dağıtıcı personellere adli tebligat eğitimi verildi...

17

Image

‘Bizim derdimiz Afyonkarahisar’
AK Parti Bolvadin İlçe Kongresi’nde konuşan AK Parti Afyonkarahisar İl Başkanı Hüseyin Sezen, “Bizim derdimiz Afyonkarahisar’dır, Türkiye’nin yarınlar..

UYKU | Tamer Saylam | Gazete3.com.tr
Image

UYKU

Tamer Saylam
27.05.2019

Yeterli uyku biyolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli uyku yeni hücrelerin oluşması, hasarlı olanların onarılması ve hücresel enerji seviyelerini tazelemek için şarttır. Yaşamlarımız öyle yoğun ki, bazen gerçekten dinlenmiş olmanın ne olduğunu unutuyoruz. İyi bir gece uykusunun ne olduğunu unuttuk. Yetişkinlerin %64’ü tavsiye edilen sekiz saatlik uykuyu almadığı, %32’sinin ise altı saatten az uyuduğu saptanmış. Bunu telafi etmek için insanlar kahve, şeker ve diğer uyarıcılara başvurarak durumu daha da kötü hale getirirler.
Bazı insanlar için daha sağlıklı olmanın tek yolu daha çok uyumaktır. Eski zamanlarda insanlar dünyanın ritmine uyarlardı; güneş batınca yapacakları bir şey olmadığından uyku erken başlar, güneş doğumu ile de biterdi. Şimdi hiç uyumayan şehirlerde yaşıyoruz. Modern teknoloji yaşamlarımızı uyarıyor ve genelde gece geç saatlere kadar uyumuyoruz. Yüz yıl önce insanlar ortalama dokuz saat uyurlardı. Şimdi bu düştü.
Uykusuz kalmak üretkenliği düşürür. Vücut kendini yenileyip tamir edemediğinden hastalıklar çoğalır. Birkaç gece uyku eksik uyunduğunda bile beyin sersemler, enerji seviyeleri yavaşlar, huysuzluk ve depresyon artar. Araç kazaları, iş kazaları uykusuzluk ile artar. Hastalıklar artar. Hormonal dengesizlikler gelişir. Stres hormonları artar. Kortizol bunun başta gelenidir.
Uyku sırasında salınan büyüme hormonu ve prolaktin seviyeleri azalır. Dokuların yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir. Prolaktin eksikliği bağışıklık sistemine zarar verir.
Enerjinin tazelenmesi enerji depolarının doldurulması da uyku ile olur. Vücut uykuda bol miktarda ATP üretir. Bu vücudun enerji deposudur. Yorgunsanız ve gece yeterli uyuyamıyorsanız öğle yemeği sonrası veya işten eve geldiğinizde biraz kestirin.
Yorgunluk genelde sağlığın bir göstergesidir. Sağlığınız düzeldikçe yorgunluğunuzda azalır. Yorgunluğu telafi etmek için kahve, çay, alkol gibi uyarıcılar size zarar verir. Yaşlanma sürecini hızlandırırsınız.


Yorum Birakabilirsiniz.


İlk Yorum Yazan Siz Olun..
YAZARIN DIGER MAKALELERI
24.02.2020
24.02.2020
24.02.2020
OZEL HABERLER