Sessiz tehlike kemik erimesine karşı altın kurallar!

Zayıflık kemik üretimini azaltıyor

Toplumdaki yaygın inanışın aksine düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı için bir tehdit olduğunu ifade eden Dr. Yeşil, şaşırtıcı bir gerçeğe parmak bastı. Zayıf kişilerde kemiklere binen yük azaldığı için vücudun kemik üretimini yavaşlattığını belirten Yeşil, ideal kilonun korunmasının önemine dikkat çekti.

Kalça kırığı sonrası ölüm riski korkutuyor

Hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu söyleyen uzman doktor, çarpıcı istatistikler paylaştı. Araştırmalara göre kalça kırığı yaşayan bireylerin iki yıl içinde hayatını kaybetme riskinin %12 ile %20 arasında değiştiğini belirten Yeşil, bu durumun yaşam konforunu tamamen yok ettiğini ifade etti.

Sadece yürüyüş yetmez ağırlık şart

Kemik sağlığını korumak için sadece kardiyo yapmanın yeterli olmadığını vurgulayan Dr. Yeşil, şu tavsiyelerde bulundu: “Mutlaka ağırlık ve direnç egzersizleri yapılmalı. Kasların kemiklere uyguladığı çekme gücü, vücuda daha fazla kemik üretmesi için mesaj gönderir. Ayrıca 50 yaş üzerindeki bireyler, olası düşmeleri engellemek için denge ve koordinasyon eğitimine önem vermelidir.”

Cam arkasından güneşlenmek fayda sağlamıyor

D vitamini sentezi için güneş ışığının doğrudan cilde temas etmesi gerektiğini hatırlatan Yeşil, Türkiye için en verimli saatin 12.00 ile 13.00 arası olduğunu belirtti. Cam arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için hiçbir etkisi olmadığını söyleyen uzman, günlük 1200 miligram kalsiyum ihtiyacının yağsız süt, yoğurt ve özellikle yüksek kalsiyum içeren çedar peyniri gibi besinlerle desteklenmesi gerektiğini ekledi.>>>İHA