Nöbetçi Eczaneler
Sıvı kaybının seviyeleri ve dehidratasyon riski
Vücuttaki sıvı açığının “dehidratasyon” olarak adlandırıldığını belirten Uzm. Dr. Bezgal, bu durumun ciddiyetine dair şu bilgileri paylaştı:
-
Seviyeler: Dehidratasyon; hafif, orta ve ağır olmak üzere üç aşamada değerlendirilir.
-
Kritik eşik: Vücut ağırlığının yüzde 6’sından fazla yaşanan sıvı kaybı, yaşamı tehdit edebilecek “ağır dehidratasyon” olarak kabul edilir.
-
Nedenler: Aşırı terleme, yetersiz su tüketimi, güneş çarpması, yoğun egzersiz ve alkol tüketimi en önemli risk faktörleridir.
Susuzluğun belirtilerine dikkat
Susuzluğun ilk işaretlerinin genellikle hafife alındığını vurgulayan Uzm. Dr. Bezgal, dikkat edilmesi gereken semptomları sıraladı:
-
Hafif belirtiler: Ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, halsizlik ve baş dönmesi başlangıç işaretleridir.
-
Ağır belirtiler: Nabız artışı, hızlı solunum, konsantrasyon bozukluğu ve bilinç bulanıklığı acil müdahale gerektiren ağır tabloyu gösterir.
Risk grupları ve yaşlılar için hayati uyarı
Bebekler, hamileler ve kronik hastalığı olanların yanı sıra yaşlıların en yüksek risk grubunda olduğunu belirten Bezgal, yaşlılarda susuzluk hissinin daha geç oluştuğuna dikkat çekti. Yaşlı bireylerde vücut sıvı oranının yüzde 50’lere kadar düşmesi nedeniyle, bu kişilerin susamayı beklemeden su içmeleri gerektiğini vurguladı.
Doğru içecek seçimi nasıl olmalı?
Sıvı ihtiyacını karşılamak için en iyi seçeneğin her zaman su olduğunu ifade eden Dr. Bezgal, şu önerilerde bulundu:
-
Günlük miktar: Sıcak havalarda yaklaşık 2 litre su tüketimi hedeflenmelidir.
-
Alternatifler: Şekersiz çaylar ve ayran tercih edilebilir içecekler arasındadır.
-
Destekleyiciler: Yoğun egzersiz sonrası elektrolit dengesi için maden suyu tüketilebilir.
>>>İHA