Nöbetçi Eczaneler
Solunum sıkıntısı yaşayanlar için beslenme tüyoları
Karbonhidratların vücutta işlenirken yağlara oranla daha fazla karbondioksit ürettiğini söyleyen Güngör, solunum güçlüğü çeken kişilerin düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetler uygulamasının daha rahat nefes almalarına yardımcı olabileceğini açı. Ayrıca akciğer sağlığı için ideal kilonun korunması, antioksidan alımı ve yeterli sıvı tüketiminin altını çizdi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, insan vücudunun yiyecekleri yakıt olarak kullandığını ifade ederek akciğer sağlığı için taze sebze ve meyve yemenin önemli olduğunu söyledi.
Akciğer dostu 10 besin grubu
Uzman Hande Güngör, akciğer fonksiyonlarını destekleyen ve hastalık riskini azaltan besinleri şu şekilde sıraladı:
-
Lifli gıdalar: Arpa, yulaf ve mercimek gibi besinler içerdikleri B vitamini ve magnezyum ile sağlığı destekler.
-
Taze sebzeler: Pancar, biber, kabak ve domates gibi sebzeler KOAH ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
-
Taze meyveler: Elma ve yaban mersini gibi meyveler akciğerleri oksidatif hasardan korur.
-
Fonksiyonel gıdalar: Zerdeçal, yeşil çay, kahve ve kakao damar sağlığı ve akciğer fonksiyonları üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
-
Omega-3 kaynakları: Hamsi, sardalya ve deniz somonu gibi balıklar akciğer sağlığını korur.
-
Kuruyemişler: Brezilya cevizi gibi yüksek selenyum içeren besinler vücut direncini artırır.
-
Yoğurt: Kalsiyum ve fosfor zenginliği sayesinde KOAH riskini düşürür.
-
Zeytinyağı: Polifenol içeriği ile solunum hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.
-
Vitamin ve mineraller: C ve E vitaminlerinin yeterli düzeyde alınması akciğer fonksiyonlarını destekler.
-
Su: Mukus yapısının korunması için kilo başına 30-33 miligram su tüketilmesi önerilir.>>>İHA