“Aşırı sıcak havalarda sağlığınıza dikkat edelim”

İl Sağlık Müdürü Serhat Korkmaz, aşırı sıcak havalarda sağlığa dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.

İl Sağlık Müdürü Serhat Korkmaz, sıcak havalarda dikkat edilmesi gerekenleri anlatarak, “Mecbur kalmadıkça günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) dışarı çıkılmamalıdır; dışarı çıkmak gerektiğinde aşırı aktiviteden kaçınılmalı; tuz içeren sulu gıdalar alınmalı; açık renkli, hafif, bol giysiler tercih edilip, geniş kenarlı ve hava delikli şapka giyilmeli, güneşin zararlı ışınlarından koruyan gözlük ve krem kullanılmalı; güneşin ışınlarının dik geldiği 10.00-16.00 saatleri arasında denize girilmemeli ve güneşlenmemeli, bu saatler dışında da yine koruyucu krem (en az 15 faktör ), şapka ve gözlük kullanılmalı, fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilip her bir saatlik spor için 2-4 bardak sıvı alınmalı (sıvı alımında suyun yerine hiçbir şey konulmamalı); risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar günde iki defa, bebekler daha sık olmak üzere sıcak çarpması yönünden izlenmeli; kapalı alanlar iyi havalandırılmalı; aşırı güneş alan pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmeli; bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar park halindeki araçlarda kapalı bırakılmamalı; mümkün olduğunca sık sık duş alınmalı; mümkün değilse el, ayak, yüz ve ense ıslatılmalı; susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre ( 12-14 bardak ) su tüketilmeli; kafein içeren içecekler ve gazlı içecekler yerine süt, ayran, ıhlamur vb. gibi bitki çayları, meyve suları tercih edilip, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebze tüketilmeli” dedi.

“SICAK KRAMPI KİŞİ EN AZ 12
SAAT AKTİVİTE YAPMAMALIDIR”
Korkmaz, “Sıcak krampları durumunda kişi serin bir yere alınmalı, sıkı giysileri gevşetilmeli, bulantı yok ise 1-2 bardak tuz içeren sıvı verilmeli, kramp girmiş kasa kesinlikle masaj yapılmamalı, sıcak krampı kişi en az 12 saat aktivite yapmamalıdır. Güneş veya sıcak çarpması durumunda: Kişi hemen serin ve hava akımı olan bir yere alınmalı, sıkı giysileri gevşetilmeli, hastanın solunumu kontrol edilmeli (gerekirse hava yolu açılıp suni solunuma başlanmalı), hasta su veya vantilatörle soğutulmaya çalışılmalı, ateşi yüksekse 39 dereceye düşünceye kadar soğutma işlemi yapılmaya çalışılmalı” ifadelerine yer verdi.>>>Gazete3