BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

Sezgin Okçelik (Köşe Yazısı)

BÖBREK NEDİR?

Böbrekler omurganın her iki yanında yer alan, şekilleri kabaca fasulyeye benzeyen organlardır. Sağlıklı bir erişkindeki boyutları yaklaşık 3x6x12 cm’dir. Bazı kişilerde doğuştan tek bir böbrek bulunur. Bu kişiler tek sağlıklı bir böbrekle normal yaşamını sürdürebilir. Böbrekler kandan atık ürünlerin süzülüp temizlenmesinden ve fazla sıvının idrar şeklinde atılmasından sorumludurlar. Böbrekler, aynı zamanda kan basıncının düzenlenmesi, yeni kırmızı kan hücrelerinin yapılması ve kemiklerin sağlıklı olmasında da yardımcıdırlar.

BÖBREK HASTALIĞI OLANLARDA GÖRÜLEN BELİRTİLER

1. Bulantı, kusma
2. Çabuk yorulma
3. İdrarın renginde ve görünümünde değişiklik olması
4. İdrar miktarında artma veya azalma
5. Ayaklarda, el ve yüzde şişme
6. Hipertansiyon
7. Nefes sıkıntıları
8. Tat bozuklukları, kötü kokulu nefes

BÖBREK HASTALIĞI İÇİN RİSKLER

1. Şeker Hastalığı

2. Hipertansiyon

3. Üriner Sistem Taş Hastalığı

4. Nefritler

5. Polikistik Böbrek Hastalığı

6. İlaçlar/Toksinler

 

7. Bağ dokusu hastalıkları

 

BÖBREK SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

 

1. SU İÇMEK

Aslında bu herkesin merak ettiği bir konudur. 5 litre 10 litre su içmek size yarardan çok zarar getirebilir. Hava şartları, mevsim şartları ve kişiler arası farklılıklar nedeniyle içilen su miktarı herkes için farklıdır. İdrar rengine bakılmalı ve idrar rengi berrak olacak kadar su içilmelidir. Erkeklerin ortalama 2200 cc , kadınların 2000 cc su içmeleri yeterli olacaktır. Fazla su tüketimi vücutta ödem olarak birikecektir.

 

2. FAZLA TUZ TÜKETMEMEK

 

Fazla tuz tüketimi sağlıklı bireylere de böbrek hastası bireylere de önerilmez. Günlük 5 gr tuz alınması yeterli olacaktır. Fazlasının zararlı olduğu unutulmamalıdır. Fazla tuz tüketimi hipertansiyona da neden olacaktır. Bu yüzden tuz kullanımı kısıtlanmalıdır.

 

3. TUZSUZ YEŞİL ZEYTİN

 

Yeşil zeytin tüketiminin de böbrek sağlığına faydası vardır. Mutlaka tuzsuz yeşil zeytin olmalıdır. Tuzun böbreğe vereceği zarardan böbreği korumak gerekir.

 

4. EV YAPIMI YOĞURT, TUZSUZ PEYNİR, ÇÖKELEK

 

Ev yapımı yoğurt, tuzsuz peynir ve çökeleğin de böbreğe faydası vardır. Bunlar normal derecede tüketilmeli, aşırıya kaçılmamalıdır.

 

5. YEŞİL ELMA

Yeşil elma tüketiminin de böbrek sağlığına faydası vardır.

 

6. HAZIR GIDALAR

 

Salam, sosis, pizza gibi hazır yiyeceklere koruyucu maddeler katıldığı için böbrek sağlığı için zararlıdır. Bunlardan uzak durulmalıdır.

 

7. BEYAZ EKMEK

 

Bir adet beyaz ekmekte 5 gr tuz bulunmaktadır. Bir adet ekmek günlük tuz miktarını karşılamaktadır. Fazlası vücuda yük bindirecektir .

 

8. SİGARA, ALKOL

Sigara ve alkol kullanımı böbrek sağlığı açısından zararlı olduğu için bunlardan uzak durulmalıdır.

 

9. RASTGELE İLAÇ KULLANIMI

 

Rastgele ilaç  kullanımı böbreklere zarar verebilir. Özellikle gereksiz ağrı kesici kullanımı kişiyi böbrek yetmezliğine sokabilir. O yüzden gereksiz ilaç kullanımından kaçınılmalıdır.

 

9. EGZERSİZ

Egzersiz, özellikle tempolu yürüyüş kalp damar sağlığına olduğu kadar böbrek sağlığına da faydalıdır.